Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel - 2.701,28 RSD : Stručna knjižara, Stručna literatra na jednome mestu!
     
 
 
Korpa je prazna, dodajte nešto!
Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel

Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel

2.848,29 RSD  2.701,28 RSD
Popust: 5%

autor: Joe Friel 
broj stranica: 275
godina izdanja:
vrsta uveza: meki 
dimenzije knjige širina i visina:17 x 24 cm
jezik: hrvatski


U knjizi «Cestovni biciklizam - periodizacija i trening» Joe Friel vrlo savjesno upoznaje natjecateljskog cestovnog biciklista sa svim pomagalima neophodnim za sastavljanje i primjenu periodiziranog programa po načelima treniga. Prvi dio knjige opisuje što je sve, osim talenta, potrebno za uspjeh u biciklizmu, te načela treninga, dok drugi dio sadrži opće prihvaćene koncepte na kojima se baziraju procesi treninga. Ovdje se detaljno bavimo najosjetljivijim aspektom treninga, intenzitetom i na četiri načina vas učimo kako prići tom problemu. Treći dio knjige bavi se idejom svrhovitog treniranja i nudi okvir za njenu izvedbu. Jezgru knjige predstavlja četvrti dio gdje nas autor vodi kroz godišnji plan te sadrži objašnjenje procesa planiranja te primjere godišnjih planova. Peti dio knjige bavi se drugim aspektima koji utječu na godišnji plan, kao što su trening jakosti, istezanje, specifični trening za žene, veterane i juniore, vođenje dnevnika, prehrana, problem pretreniranosti, umora, bolesti i ozljeda te oporavak. Zbog svoje metodičnosti u planiranju i programiranju mogla bi biti od koristi i drugim sportašima čiji sport naglašava dugotrajnu aktivnost i izdržljivost, poput trkača dugoprugaša. 

SADRŽAJ:

Prvi dio SAMOSTALNO TRENIRANJE

Predanost

Promjene

Tri obilježja šampiona

Pametno treniranje

Filozofija

Deset zapovijedi

Drugi dio OD LABORATORIJA DO CESTE

Znanost treninga

Periodizacija

Stres treninga

Principi treninga

Tempiranje

Intenzitet

Mjerenje intenziteta

Sustavi

Treniranje na više načina

Treći dio TRENIRANJE S CILJEM

Testiranje

Ocjenjivanje performansi

Samoocjenjivanje

Zaključak

Natjecateljske sposobnosti

Ograničenja

Osnovne natjecateljske sposobnosti

Napredne natjecateljske sposobnosti

Treniranje sposobnosti

Područja sposobnosti

Četvrti dio PLANIRANJE

Planiranje natjecateljske sezone

Načini treninga

Periodi treniranja

Godišnji trening

Godišnji plan treninga

Planiranje vježbi

Kategorije vježbi

Treninzi sposobnosti po periodima

Pregled vježbi

Tjedni rasporedi

Treniranje za etapnu utrku

Ciklusi «slamanja»

Planiranje

Nakon utrke

Ogledni primjeri

Peti dio DRUGI ASPEKTI TRENINGA

Jakost

Prednosti treninga jakosti

Kako početi

Pravila vježbanja s utezima

Faze treninga jakosti

Određivanje opterećenja

Ostali detalji

Vježbe jakosti

Istezanje

Prednosti istezanja

Kako se istezati

Biciklističko istezanje

Posebne grupe

Žene

Veterani

Juniori

Dnevnik treninga

Planiranje pomoću dnevnika treninga

Što bilježiti

Analiza

Hrana

Dijeta

Antioksidansi

Ergogena sredstva

Problemi

Pretreniranost

Istrošenost

Bolest

Ozljede

Oporavak

Potreba za oporavkom

Vrijeme oporavka

Faze oporavka

Individualizacija

Oporavak u stvarnom životu

 
Šesti dio CILJNA CRTA

Pitanja i odgovori

Epilog

Kako podesiti bicikl

Obrasci za godišnje planove 1998-2002.

Tablica maksimalnih opterećenja

O autoru

Dodaj u korpu: